Nas antigas aldeias de Portugal era costume dizer-se: “Borragem é bom para dar Coragem!” Num mundo cada vez mais atento ao bem-estar holístico, a borragem (Borago officinalis) destaca-se como uma aliada natural na promoção da saúde mental e da pele. Esta planta, tradicionalmente utilizada na medicina popular, tem sido objeto de estudos científicos que corroboram os seus benefícios, especialmente no combate à depressão e nos cuidados dermatológicos, vitalizante da pele e anti-rugas.
O Poder da Borragem na Saúde Mental
A borragem tem sido associada a efeitos positivos no humor e na saúde mental. Estudos indicam que os seus compostos bioativos podem influenciar positivamente o sistema nervoso. Em particular, investigações demonstraram que extratos de borragem exibem atividade no sistema de recaptação de serotonina, sugerindo um potencial efeito antidepressivo.
Além disso, a borragem é rica em ácido gama-linolénico (GLA), um ácido gordo essencial que desempenha um papel crucial na modulação da inflamação, um fator frequentemente associado à depressão . Embora mais pesquisas sejam necessárias para estabelecer protocolos clínicos definitivos, os dados atuais são promissores.
Borragem: Um Elixir para a Pele
A saúde da pele é outra área onde a borragem demonstra benefícios notáveis. O óleo de borragem, extraído das sementes da planta, é uma fonte abundante de GLA, que contribui para a manutenção da integridade da barreira cutânea e possui propriedades anti-inflamatórias.
Estudos in vitro revelaram que extratos de borragem podem reduzir os níveis de espécies reativas de oxigénio em células da pele, indicando uma ação antioxidante significativa . Além disso, a aplicação tópica de óleo de borragem tem sido associada à melhoria de condições como eczema, dermatite seborreica e pele seca .
Suplementação e Cuidados
Para aqueles que consideram a suplementação com borragem, é essencial optar por produtos de qualidade, livres de alcaloides pirrolizidínicos, compostos potencialmente tóxicos para o fígado. A dosagem recomendada varia, mas estudos sugerem que doses de até 4 gramas diárias são geralmente seguras para adultos. A aplicação tópica de óleo de borragem é geralmente bem tolerada,
A borragem emerge como uma planta multifacetada, oferecendo benefícios tanto para a saúde mental como para a pele. Embora mais pesquisas sejam necessárias para compreender plenamente os seus mecanismos de ação, os dados atuais sustentam o seu uso como complemento em estratégias de bem-estar.
Fontes
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Phenolic Profile and Comparison of the Antioxidant, Anti-Ageing, Anti-Inflammatory, and Cytotoxic Properties of Borago officinalis L. Extracts
Molecules, 2023.
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**Screening of plants used in Danish folk medicine to treat depression for inhibition of the serotonin transporter**
Journal of Ethnopharmacology, 2013.
LinkScienceDirect -
Borago officinalis L. attenuates UVB-induced skin photodamage via modulating the AP-1 and Nrf2/ARE signaling pathways
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**What does borage oil do for skin?**
Dr. Bailey Skin Care.
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**Depression and Its Phytopharmacotherapy—A Narrative Review**
International Journal of Molecular Sciences, 2023.
LinkPMC -
Health Benefits of Borage
Health.com, 2024.
LinkThe Ordinary+5Health+5Wikipedia+5
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